研究顯示電子遊戲可能真的能減緩大腦衰老

長期以來，電子遊戲常被貼上“傷腦”、“不務正業”的標簽，但越來越多的研究正在給出不同答案。來自麥吉爾大學的一項2025年研究發現，持續10周的遊戲化大腦訓練，能夠讓與注意力和學習密切相關的膽鹼能系統功能恢復到接近年輕成人的水準。研究指出，不同類型的遊戲對認知能力的影響各有側重：動作類遊戲有助於提升注意力和反應速度，而策略類遊戲則能增強規劃能力和問題解決能力。

《華盛頓郵報》援引多位認知科學家的觀點稱，電子遊戲不僅不會必然損害大腦，反而在特定條件下可能提升認知功能。東北大學心理學教授、腦力遊戲中心主任亞倫·塞茨指出，與規則簡單、訓練目標單一的傳統“腦力遊戲”不同，電子遊戲讓玩家在複雜的模擬環境中反覆練習多種技能，更接近真實世界的認知挑戰。

相關神經影像研究也提供了證據。2024年發表於《神經影像》雜誌的一項研究顯示，經常玩策略遊戲《星海爭霸2》的玩家，其大腦在信息處理效率以及視覺注意力、執行功能相關區域的連接性上，明顯優於非玩家。

研究團隊隨後在2025年發表於《自然通訊》的論文中進一步發現，電子遊戲這類創造性愛好與大腦衰老速度減緩相關，經驗豐富的玩家“大腦年齡”平均比實際年齡年輕約四歲。即便是短期訓練，也能帶來積極變化：僅在三到四周內遊玩約30小時《星海爭霸2》的非玩家，其大腦老化速度也出現減緩跡象。

在眾多類型中，動作類電子遊戲尤其受到研究者關注。威斯康星大學麥迪遜分校心理學教授C·肖恩·格林表示，多項研究表明，動作遊戲玩家在視覺注意力、空間能力以及學習速度方面表現更佳。這類遊戲要求玩家在高度動態、信息密集的環境中迅速做出決策，可能有助於突破“只在特定任務中有效”的認知訓練局限。

不過，專家們也一致強調“方式”比“時長”更重要。過度沉迷可能帶來負面影響，世界衛生組織已將遊戲障礙列為一種疾病。研究中常見的有效遊戲模式，多為每次30分鐘到1小時的中等時長、具有挑戰性的體驗。此外，嘗試新遊戲同樣關鍵——一旦完全熟練，認知刺激反而會下降。正如格林所說，“令人惱火和困難的事情，往往更能讓大腦保持強健”。

總體來看，當前研究尚未給出終極結論，但一個趨勢已逐漸清晰：在適度、富有挑戰且不斷變化的前提下，電子遊戲或許可以成為維護認知健康、延緩大腦衰老的有益工具。